Invista na hidratação do corpo
Se hidrate não apenas com água. A água é uma grande fonte de líquido para o corpo, mas não é o único nem o mais completo. Também é possível encontrar essa mesma fonte de hidratação em muitas frutas e verduras. E os vegetais são compostos principalmente de água, mas também de fibras e muitos nutrientes. Outra maneira de consumi-los é na forma de sucos, que embora não seja tão saudável quanto a fruta inteira, é a alternativa perfeita para os refrigerantes.
Proteja a sua pele com cores vibrantes
Às vezes, apesar do uso de FPS, é comum se esquecer que existem outros fatores que influenciam a forma como a exposição solar afeta o corpo. Vegetais e frutas de cores vibrantes são os mais indicados para proteger a pele, como pêssego, abóbora, laranja, damasco, ou melancia.
Cuide dos olhos com vegetais verdes
Comer frutas e vegetais ricos em zeoxantinas ajudam a prevenir a degeneração macular. E a melhor fonte de zeaxantina são os vegetais de folhas verdes, como espinafre fresco, alface ou repolho.
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Experimente beber chá matcha
Outra maneira de beber água sem perceber é por infusões frias, como chá. E neste sentido, o chá matcha, além de hidratação, proporciona uma série de benefícios, uma vez que reforça as defesas, traz um monte de vitaminas e antioxidantes, e também reduz o colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue.
Pratique exercícios mesmo no calor
Evitar as horas centrais do dia, em esportes ao ar livre, é uma maneira de ficar em forma, relaxar e eliminar toxinas. Manter-se ativa é vital para libertar o estresse acumulado e fazer você beber água antes, durante e após o exercício.
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